De cand m-a apucat de alergat am cautat sa ma apropii de aceasta noua si sanatoasa pasiune si dintr-un unghi mai stiintific. Adica m-am apucat de citit carti, de vazut tutorial pe youtube, mi-am cumparat o parte din echipamentul necesar samd.
Unul din sfaturile de baza este : nu te apuca singur! Desi pare o chestiune solitara, alergatul nu este asa, ci este un sport si o pasiune de grup. Da, cand alergi la competitii – eu voi debuta in 16 iunie la Crosul Olimpic Slatina – esti solo, este interzis sa alergi pluton cu colegii, pentru ca faci drafting ca la ciclism. In rest …este ideal sa alergi in grup!
Dar componenta psihologica este vitala. Sa fii incurajat, sa incurajezi, sa fii ajutat si sa ajuti si sa legi prietenii este vital in acest sport.
In fiecare miercuri si duminica alergam in grup, fiecare dupa puteri. Las imaginile sa vorbeasca…
La inceput…domnul din fata are 71 de ani, locul 2 la Semiratonul INTL. Bucuresti. Doamna in galben este multipla castigatoare de semimaraton si marathon si cros montan.
…dupa 8 km.Subsemnatul(ghici cine): 56 min, 4 sec. Acum o luna inotam, ultimul, la peste 1 ora…
Daca doriti sa fiti sanatosi, sa slabiti – 11 kg in 2 luni – si sa aveti un grup de prieteni super, apucati-va de alergat. Dupa un timp, daca va tin curelele, puteti merge la competitii. Liviu, fondatorul grupului, a alergat azi Maratonul Brasovului. Acum cativa ani avea 96 kg. Azi are 68 kg. QUED.
Mens sana in corpore sano. Totul este sa aveti psihic si vointa…
O initiativa excelenta daca este pusa in practica eficient, fara exagerari, iar organismul trebuie ajutat, sustinut cu o alimentatie potrivita. Alergatul cere efort considerabil si consuma multe calorii si daca aportul nutritiv nu este corect dupa perioada euforica in care te bucuri ca ai scapat de ceva kg si iti doresti mai mult poate urma o cadere fizica si psihica, chiar daca te astepti la altceva in urma antrenamentului. Faptul ca te-ai documentat este un inceput bun, pentru ca in general multi isi iau echipament mai mult sau mai putin adecvat si se apuca de alergat si cam 80-90% renunta in prima saptamana. Un grup e bun, te sustine te motiveaza, mai schimbi impresii, sfaturi, pentru asta te invidiez. Eu alerg singur intre 2 localitati cam 10 km, dus intors, pregatit permananent sa ma apar de caini, uneori ei devin motivatia sa alerg mai repede
, iar distanta o parcurg intr-o ora cu o pauza de 10-15 minute in localitatea de referinta. Incerc sa fac asta o data pe saptamana, uneori vine si sotia, ea pe bicicleta 
. De slabit nu prea slabesc, pentru ca dupa o asemenea actiune ma ia o foame si o sete si toata treaba se termina cu un gratar si ceva bere 
Succes!
Vasile, eu alerg de 4 ori pe sapataman, de 3 cam 4-5 km, in poze sunt imagini de la alergare de 8km saptamanala, e dura treaba, alternanat asfalt beton drum cu pietris pe malul unui baraj, umezeala ridicata; PB 56 min. In grup mai alergam intr-o padure miercurea, foarte dur traseul, cu pante accentuate, dar e singurul tip de antrenament care ajuta a avea anduranta si rezistenta. Solitar alerg la mine in cartier, tin in mana un bat de treking – probabil ca sunt poreclit nebunu cu bat! – , e ceva de groaza cu maidanezii, haite de 5-6!
Tot respectul pentru rezistenta, dar ar trebui sa alergati macar de 2 ori pe saptamana si sa participati, daca tot scoateti asa un timp, la vreun cros local. Renuntati la bere, apa plata, un vin alb sec si o portie de paste!
Obiectivul meu este Maratonul Intl Bucuresti din octombrie, cursa de semimaraton – 21,2 km – si, daca ma tine, Maratonul Reintregirii Neamului din decembrie!
Sananate sa fie ca o scoatem la capat!
Multumesc de sfaturi! Performanta am facut prin liceu si facultate, fond si semifond, apoi am intrat in viata si s-au schimbat prioritatile, plus ca eram sictirit de lumea performantei si la ce erai impins sa faci daca vroiai sa fii in varf.
in rest am ales sa ma las cuprins de dulce vicii, insa orice inafara de fumat. Iar ca sa fac si eu o recomandare, totul e bine sa se intample cu masura si pe un fond de sanatate, caci orice problema de sanatate poate fi accentuata sau abia acum descoperita, in momentul inceperi unui efort sustinut. Succes!
In afara de alergat mai ma dau si cu bicicleta, prin oras ca aici la tara ma alearga caini si devin campion obligat, fortat